Paranaense vence Maratona do Fogo que contou com 151 participantes

Na modalidade masculina, o prêmio em dinheiro e troféu de primeiro lugar foram entregues ao paranaense de Apucarana Davi Vital da Silva, que fez a prova com o tempo de 2:29:08. Mais...

Maratona do Fogo 2011 - Fátima do Sul e Dourados - MS

No último domingo, 3 de julho, nossos amigos Cerezuela e Moreira, popularmente conhecidos como Faísca & Fumaça, realizaram a grande façanha de completar a 25ª Maratona do Fogo, com percurso entre Fátima do Sul e Dourados. Foram apenas 151 participantes.
Os 42.195 metros da prova foram vencidos em 4h20 pelo Moreira e em 4h30 pelo Cerezuela.

Corrida de Santo Antônio - Alto Paraná - 10km

Corrida de Santo Antônio - Alto Paraná - 10km.

13km em Tamboara

Retornando bem de mansinho aos treinos com 13km em Tamboara.

3ª Corrida Pedestre de Santo Antônio - Alto Paraná - 12/06/2011 - 10km - 52'

Tiradentes 2011

4.800m

Sábado, 8h30, pista do Colégio, 4.800m em 25'. Voltando à ativa.

Caloi Sprint

Estreei a Caloi Sprint na estrada. Fiz 36km com o Bruno. Faltam ainda capacete, uniforme e sapatilha.

54 minutos

Para não quebrar a sequência, corri a Tiradentes este ano, mesmo estando e recuperação. Terminei em 54'. Estava treinando para baixar de 45'. Fica para 2012...

Diagnóstico

Fissura no tendão patelar. Vinte sessões de fisioterapia. Arcoxia 90mg por 14 dias. Dois meses de molho.

Circuíto Sesc - Etapa de Paranavaí

A etapa de Paranavaí do Circuíto Sesc de Corrida de Rua será realizada no dia 14 de agosto. A data inicial seria 15 de maio, mas a Prova Rústica Tiradentes, que aconteceria em 21 de abril, foi mudada para a mesma data. Nosso colega Bira, do Sesc, foi quem confirmou a alteração.

Technosport - Londrina - 19 de março de 2011

Corredor	Colocação na categoria	Tempo	Pace	Colocação geral	Corredores na categoria	Total de corredores
Cerezuela	6º	38'52	4'37	74º	28	294
Helinho	13º	39'40	4'43	80º	40	294
Anelise	3º	43'35	5'11	17º	19	97
Moreira	3º	17'53	4'16	40º	15	255

Dois contra um...

Domingo, 6/3, meu "amigos" me quebraram. Hélio foi de bicicleta e Anelise, correndo. Fomos até a Vendinha, 9km, e lá inverteram as posições. Hélio voltou correndo e Anelise, de bicicleta. Não preciso nem falar o resultado... Corri ontem novamente, mas devagar, bem devagar...

Prova Tiradentes em maio?

Essa notícia no blog do Emerson me deixou preocupado: prova Tiradentes em maio? Só faltava essa...

Só até a Vendinha...

No próximo domingo, 6 de março, faremos um corridinha na terra, somente até a Vendinha e voltar. Saída às 6h30, no escritório do Oásis. Todos convidados!

Índices do Pan para a corrida

Mole, mole, mole:

Índices do Pan para a corrida
100 m: masculino (10.01) - feminino (11.13)
200 m: masculino (20.29) - feminino (22.69)
400 m: masculino (44.93) - feminino (51.76)
800 m: masculino (1:46.09) - feminino (2:01.20)
1.500 m: masculino (3:38.96) - feminino (4:12.61)
5.000 m: masculino (13:38.82) - feminino (15:44.43)
10.000 m: masculino (28:50.25) - feminino (33:32.84)
3.000 m com obstáculos: masculino (8:39.66) - feminino (9:53.44)
100 m com barreiras: feminino (12.75)
110 m com barreiras: masculino (13.44)
400 m com barreiras: masculino (48.47) - feminino (55.54)
20 km Marcha: masculino (1:23.27) - feminino (1:38.27)
4 x 100m: masculino (39.15) - feminino (44.34)
4 x 400m: masculino (3:04.86) - feminino (3:33.03)

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Tamboara

Domingo, 20 de fevereiro, abandonado o horário de verão, fomos às 6h30 para Tamboara correr os tradicionais 16km. Desta vez a turma cresceu. Juntos foram Hélio, Anelise, Aldrin, Moreira e Donizete, com sua nora, Sandra, e Beatriz, sua neta. Muitas subidas, areia fofa em alguns trechos e sol quente logo cedo. Para finalizar, também os tradicionais sucos naturais de cenoura, couve, beterraba e maçã da simpática e atenciosa Maria, esposa de Donizete.

Calendário do Circuito Sesc de Corrida de Rua de 2011

Saiu no blog do Emerson Jacques, sujeito à alterações:

Calendário do Circuito Sesc de Corrida de Rua de 2011

1ª - CORNÉLIO PROCÓPIO (Prova XV de Fevereiro) - 19/02;
2ª - APUCARANA - 20/03;
3ª - TOLEDO - 27/03;
4ª - MARECHAL CÂNDIDO RONDON - 03/04;

5ª - PONTA GROSSA - 10/04;
6ª - SANTO ANTÔNIO DA PLATINA - 17/04;
7ª - CASCAVEL - 01/05;
8ª - PARANAVAÍ - 15/05;

9ª - PARANAGUÁ - 12/06;
10ª - UMUARAMA - 19/06;
11ª - JACAREZINHO - 26/06;
12ª - MARINGÁ - 31/07;
13ª - CURITIBA - Centro Cívico - 28/08;
14ª - GUARAPUAVA - 04/09;
15ª - FOZ DO IGUAÇU - 25/09;
16ª - PATO BRANCO - 09/10;
17ª - CAMPO MOURÃO - 23/10;
18ª - FRANCISCO BELTRÃO - 30/10;
19º - LONDRINA - 06/11;
20º - CURITIBA - ETAPA FINAL - 27/11.

8km no Oásis

Terça fiz 8km em 40' até o Jardim Oásis e retornando. Bom pra ir, com um boa brisa, mas uma caldeira na volta com vento algum. Demorou para parar de suar e esfriar o corpo...

12km

Bela manhã de domingo para correr 11km. Hélio completou comigo o percurso em 55'. Anelise não participou, pois estava indisposta.
Uma dor reincidente no joelho esquerdo me fez optar por um tênis mais leve, o Nike Alaris+ 3. Estava correndo com um Asics Patriot, que se mostrou muito duro, causando o aparecimento destas dores e a piora da fascite plantar.

Esteira

Nestes dias quentes de verão ou há muito sol ou choveu e a corrida às 6 da tarde fica difícil. A saída é correr de manhã mesmo na esteira, fazendo um intervalado rápido de 30 ou 40 minutos.

Cross-country em Tamboara

Muito bom nosso treino longo em Tamboara no domingo. Trecho com muitas subidas, mas também muito agradável de se fazer.

Tamboara

Esta semana corri todos os dias 3km antes e depois da musculação.
Domingo vamos fazer 18km na terra em Tamboara.
Bom para acabar com o estresse...

Longo

Domingo, 7h, tempo nublado, vento fresco, mas com alta umidade. Fizemos 13km, passando pelo Oásis, Fafipa e Barbalho, com Hélio e Anelise.
Nos terrenos do Clube Campestre, próximos à Fafipa, várias árvores foram derrubadas, em virtude da construção de um condomínio residencial. Provavelmente pavimentarão a via. Cada vez menos boas estradas de terra para correr...

Clube de Nadismo

Clube de Nadismo: fazer nada numa boa...

Nova rota

Sábado dia 2 fiz um novo percurso com Cerezuela e Moreira. Não fiz ele todo, percorri uns 20km. Percurso bom, com trechos em terra e asfalto e umas duas ladeiras para melhorar a resistência.
Ontem corri sozinho 12km, dando a volta na cidade. Terminei o treino com alongamento e caminhada na Praça dos Pioneiros, que estava cheia, bonito de se ver.

Treinos de férias

Continuando os treinos de férias: corrida em 2 partes de 3km, antes e depois da academia, e alguns treinos mais longos, de 10km. Na musculação, fase de recuperação, com 70% do peso máximo em 3 séries de 12 repetições. Persiste ainda uma epicondilite no braço direito e uma fascite no pé direito.
Nosso colegas Anelise e Hélio vão virar o ano correndo: farão a volta na cidade no dia 31, começando às 23h30. Se inveja matasse...
É claro, sem esquecer do Tino, que estará fazendo a São Silvestre.

De corredor para corredor - 86ª CORRIDA DE SÃO SILVESTRE

86ª CORRIDA DE SÃO SILVESTRE

Data: 31/12/2010

Local: São Paulo, SP

Distância: 15 km

Largada: Av. Paulista, na frente do Masp

Chegada: Av. Paulista, na frente do prédio da Fundação Cásper Líbero

Início da prova: a partir das 16h30 (elite feminina); a partir das 16h47 (elite masculina e geral)

Entrega de kit: nos 3 dias que antecedem o evento, no Poli Esportivo Mauro Pinheiro, Rua Abílio Soares, 1300

Limite de participantes: 17 mil

Inscrições: Abertas até 30/11 ou até atingir o limite de inscritos, ao valor de R$ 95

Informações: www.saosilvestre.com.br

A São Silvestre é sem dúvida nenhuma a mais famosa e tradicional corrida do Brasil. Dizem os corredores que não dá para falar que correu maratonas espalhadas pelo mundo se você não correu pelo menos uma vez na vida uma São Silvestre. A prova reúne no último dia do ano corredores que chegam de todas as regiões do país. Com uma altimetria diferenciada, com muitos aclives e declives, a competição se caracteriza como uma corrida difícil e ao mesmo tempo desafiadora. A temperatura da prova também não é das mais agradáveis. O mês de dezembro em São Paulo, no horário da largada (15h47 para o público em geral, considerando horário de verão), costuma registrar temperaturas que chegam a 33 graus, mas por vezes chuvas de verão.

O corredor paulista Valdomiro Paulo Cocato, de 69 anos, conhecido como Dodô, que já correu oito vezes a prova, inclusive quando era realizada à noite, acredita que hoje a São Silvestre é uma competição mais festiva. "Muita gente corre fantasiada e existe todo um folclore em relação a isso. Esse é hoje o espírito da São Silvestre, em que os corredores têm a oportunidade de celebrar o último dia do ano, fazendo aquilo que mais gostam, ou seja, correr", comenta Dodô, já fez os 15 km da SS em 1h06, mas hoje tem mais a preocupação de se divertir na prova.

DICAS DO CORREDOR

- A São Silvestre é uma prova atípica, que acontece à tarde. Portanto, redobre atenção na alimentação. Não coma nada que não esteja acostumado e tenha o cuidado de fazer um almoço leve, com alimentos de fácil digestão e que tenha certeza que não farão mal na hora da prova.

- Calcule para chegar ao local da prova com tempo suficiente para guardar suas coisas no guarda-volumes (se for o caso). Fique o máximo possível longe do sol para não se desgastar muito.

- O ideal para quem corre pela primeira vez é entrar apenas para curtir a festa e terminar. Já a grande preocupação de quem quer fazer tempo é largar bem. Para isso, precisará entrar nas baias cerca de 1h30 antes da largada. Nesse caso, leve com você uma garrafinha água para não largar desidratado.

- Assim que der o sinal de largada, tente se proteger dos eventuais empurrões, cotoveladas e atropelos na largada, que são muito comuns. Deixe os apressados ultrapassar e tente já controlar seu ritmo no início da prova. Até o final da Paulista, antes de entrar na Consolação, a preocupação acaba sendo se proteger e desviar das pessoas em ritmo mais lento.

- Tenha atenção especial aos 2 km em declive, na rua da Consolação até chegar na avenida Ipiranga. O clima é contagiante e é muito fácil errar no ritmo e pagar o preço depois.

- A primeira subida da prova será no Elevado Costa e Silva, conhecido como Minhocão, entre os km 4,5 e 6. Quem forçou trecho em descida fatalmente começa a sentir o ritmo forte exatamente nessa parte, que é repleta de aclives e declives, além de ser um trecho sem nenhuma sombra para refrescar.

- Outro pronto desgastante do percurso é a Avenida Rio Branco, quando você atinge os 10 km de prova. É uma subida leve, mas longa.

- Passando o Viaduto do Chá e atingindo o km 12, você já está se aproximando da subida da Avenida Brigadeiro Luís Antônio, temida pela maioria dos participantes. Ela começa no km 13 e não é tão íngreme quanto parece, a não ser nos 400 m finais. Se estiver treinado, praticamente nem vai senti-la e soma-se a isso o incentivo do público naquele ponto da prova, que é com certeza uma motivação a mais.

- Você entrará na Paulista faltando cerca de 400 metros para o final, onde já dá para ver o cronômetro de chegada. É sem dúvida a parte mais emocionante da prova.

De corredor para corredor

Revista Contra-Relógio - Edição 206 - NOVEMBRO 2010 - FERNANDA PARADIZO

http://revistacontrarelogio.com.br/materia/de-corredor-para-corredor

São Silvestre

O amigo Tino, popular Pança, estará representando nosso grupo de corrida no dia 31, em São Paulo, no Corrida de São Silvestre. Enfrentará filas, aviões, greves de aeroviários para terminar o ano correndo.
Todos aqui, Faísca & Fumaça, o casal 20 - Jonathan & Jennifer, Papaléguas, Frajola e Alemão, estaremos juntos na Brigadeiro, ajudando a empurrar aqueles 12kg que estão sobrando...

Treinos para as festas

Treinos para as festas de fim-de-ano: correr de casa até a academia, 3km, e voltar, todo dia!

Qual é o seu limite?

"Você já chegou no final de uma prova de 10km com vontade de vomitar?"
"Não. Por quê?"
"Ah! Então você não sabe qual é o seu limite..."
(http://revistacontrarelogio.com.br/blogs/corredolatra/2010/12/22/qual-e-o-seu-limite)

Planos para 2011

Os planos para 2011:

1. Circuíto Sesc - Paranavaí - fevereiro - 10km
2. Tiradentes - Maringá - abril - 10km
3. Meia-maratona de Toledo - outubro
   
4. Maratona de Curitiba - novembro
   

Longo de 20km

Depois de muito tempo conseguimos fazer o longo na terra. Heitor e Tino foram, Fábio perdeu a hora. Tino fez todo o percurso sem parar: preparação para a São Silvestre e a Meia de Nova York. Com Heitor, fiz vários tiros, já que estamos um pouco mais rápidos. Cansamos mais também.
Hoje fiz um trote leve com o Dinho. No caminho encontrei Anelise e Hélio terminando 12km.

Ladeiras, muitas ladeiras

Só não foi o Fábio, que tinha comido muito no café da tarde. Acompanhei Heitor e Tino na volta de 12km. Como Tino corria mais lento, fizemos 3 tiros no Estádio, Deltaville e Estadual. Treino ótimo.
Amanhã bem cedo, 6h, vamos correr os 22km na terra. Desta vez o Fábio vai.

Trote na madrugada

Não teve jeito. Tino refugou mesmo, não quis correr. Fomos Fábio e eu trotar por cerca de 1h, depois musculação e retorno para casa também correndo. Não foi possível evitar um shit stop no meio do trajeto...

12km

Aproveitando a frente fria de ontem, corri 12km. O ano termina e os treinos ficam mais esparsos. Amanhã de madrugada, antes e depois da musculação, vou correr com Fábio e Tino. Este não queria participar porque nas manhã de quarta ele, bem, deixa pra lá, o que importa é que ele fará o sacrifício e correrá conosco.

Treino na terra

Estou planejando, junto com o Tino, um treino no sábado pela manhã, 6h, no trajeto Fonte Luminosa - Estrada Velha para são João. Faz tempo que a turma toda não se reune.